Gym

• 日付未指定: ユーザーに「いつ行きますか？（今日 or 明日 or 日付）」と確認してから日付を決める。確認なしで今日の日付で進まない
• 時刻未指定: デフォルトは 12:30（開始）、14:00（終了）
• 開始時刻指定あり: 終了時刻 = 開始時刻 + 90分で計算する

重複チェック・スケジュール確認（厳守）

# 1. その日の既存予定をすべて確認する（厳守）
bun run scripts/notion-list.ts --date YYYY-MM-DD

# 2. 同名エントリの重複チェック
bun run scripts/validate-entry.ts --date YYYY-MM-DD --title "ジム" --start HH:MM --end HH:MM

既存予定との時間衝突チェック（厳守）:

• notion-list.ts の出力で、登録しようとする時間帯（開始〜終了）に他のイベント・タスクがないか確認する
• 衝突がある場合: 衝突しない時間帯に自動で開始時刻をずらす。ユーザーに「XX:XX〜に調整しました（既存の〇〇と重複するため）」と報告する
• 終了コード 1（同名エントリあり）→ ユーザーに確認してから登録するか判断する
• 終了コード 0 かつ時間衝突なし → 次のステップへ

未ログセッション確認（plan 実行時に必ず行う）

メニュー決定の前に、Notion に記録済みだがローカルログがないセッションがないか確認する。

1. ls -t aspects/gym/logs/*.md | head -1 で最新ローカルログの日付を取得
2. 最新ローカルログの翌日から今日の前日まで（ギャップ期間）を対象に、Notion ジム DB にエントリがあるか確認する
   • ジム DB はローカルスクリプトからアクセス不可のため、notion-fetch で collection://326ce17f-7b98-806a-be76-000b67b58628 を確認し、ギャップ期間内の日付のページを探す
   • 見つかった日付 = 「行ったがローカルログがない日」
3. 未ログセッションが見つかった場合:
   • 「X/XX のセッションがまだログされていません。先にログを記録しますか？」とユーザーに確認する
   • ユーザーが YES → /gym log フローを先に実行してからプランへ進む
   • ユーザーが NO → そのままプランへ進む（ローカルログはスキップ）
4. 未ログセッションがない場合はそのままメニュー決定へ

メニュー決定

登録前に以下を実行してメニューを決める:

1. Notion ジム DB から前回セッションのページ本文を取得する（厳守・ローカル MD より優先）
   • notion-fetch でジム DB（collection://326ce17f-7b98-806a-be76-000b67b58628）を参照し、直近2〜3セッション分のページを取得する
   • ページ本文の筋トレ/有酸素テーブルから種目・重量・セット数・回数・FB を読み取る
   • parseMenu() でテーブルを構造化データに変換できる（Notion XML・プレーン Markdown 両対応）
   • 見つからない場合: notion-search で ジム M/D（例: ジム 3/20）を検索。それでも見つからない場合はユーザーに確認する（JST/UTC ズレで引っかからないことがある）
   • 旧フォーマット対応: プロパティに種目・重量がある古いエントリも読める。ページ本文が空ならプロパティから取得する
2. Notion から取得した FB をローカル MD に書き込む
   • 対応するログファイル（aspects/gym/logs/YYYY-MM-DD.md）の末尾に フィードバック: セクションとして追記する
   • ローカル MD が存在しない日付（Notion にはあるがローカルにない）は、空のログファイルを作成してフィードバックだけ記録する
3. FB を解釈してメニューに反映する（コーチ判断）
   • 余裕 → 次回 +5kg
   • まあまあ → 現状維持
   • きつい → 次回 -5kg
   • FB が空の種目はデフォルト 余裕 扱い（次回 +5kg）
4. aspects/gym/gyms/fitplace/minatomirai.md のマシン一覧を参照
5. 前回から2週間以上空いている場合は「軽めで再開」を推奨
6. 連日ルール（厳守）: 前日と同じ部位を連日やらない
   • 押す系（ベンチプレス・スクワット・デッドリフト）の翌日 → 引く系（フィックスドプルダウン等）か有酸素のみ
   • 引く系の翌日 → 押す系 or 有酸素のみ
   • 連日になる場合はコーチとして理由を説明してメニューを変更する
7. デッドリフト追加条件: ベンチプレスとスクワットをそれぞれ 8回×3セット安定してこなしたセッションが 5回以上になってから提案する。それ以前に提案しない
8. 今日の種目リストと推奨重量を決定する

登録

1セッション = 1ページで Notion MCP の notion-create-pages でジムDB（data_source_id: 326ce17f-7b98-806a-be76-000b67b58628）に登録する: