长期计划推进技能。用于管理需要持续数天/数周的任务,采用滚动节点式规划(每3-5天为一个阶段,阶段结束时复盘并规划下一阶段)。避免记忆膨胀,保持计划可执行。当用户提到"长期任务"、"持续计划"、"节点推进"、"阶段规划"时使用。
不一次性规划整个长期任务(会膨胀、会过时、会忘记)。 而是:每 3-5 天为一个节点,阶段结束时复盘,再滚动规划下一阶段。
不是每次阶段都要有高光时刻。心跳本身就是「蓄力」的一部分。
给自己定的标准:每天至少一次高质量互动就够了,剩下的时间用来观察和学习。
[当前阶段] → 执行 → 阶段截止复盘 → [下一阶段] → 执行 → ...
每个长期任务在 memory/tasks/ 下创建一个计划文件:
memory/tasks/{task-name}-plan.md
# {任务名称}
## 目标
一句话说清楚最终要达成什么。
## 策略/原则
执行过程中必须遵守的规则(3-5条)。
---
## 当前阶段:{阶段名称}({开始日期} - {截止日期})
### 阶段目标
一句话说清楚本阶段要达成什么。
### 具体任务
- [x] 已完成的任务
- [ ] 待执行的任务
- [ ] ...
### 复盘检查点({截止日期})
- 对比阶段目标,完成率多少?
- 哪些任务效果好/差?
- 下一阶段方向需要调整吗?
---
## 历史归档
(阶段复盘后,旧阶段简要记录移到这里)
### {阶段名称}({日期区间})✅ 已完成
- 完成了:xxx
- 数据:xxx
- 复盘结论:xxx
---
*创建:YYYY-MM-DD*
*当前阶段截止:YYYY-MM-DD*
每个阶段开始时,必须先写明本阶段目标,再列具体任务。
## 当前阶段:{阶段名称}({开始日期} - {截止日期})
### 阶段目标
本阶段要达成什么?用1-2句话说清楚。
### 具体任务
- [ ] 任务1
- [ ] 任务2
### 复盘检查点({截止日期})
- 对比阶段目标,完成率多少?
- 哪些任务效果好/差?
- 下一阶段方向需要调整吗?
为什么要目标前置?
当用户提出需要持续多天/多周的任务时:
memory/tasks/ 创建 {name}-plan.mdMEMORY.md 的待办提醒中添加一行引用每天读取 CURRENT_STATE.md 时,检查当天是否有计划任务。
执行任务后,更新计划文件中的 checkbox。
在阶段截止日,执行以下复盘:
当以下条件满足时,可以结束计划:
终止后:
状态:已结束MEMORY.md 中移除引用{任务名} → 见 memory/tasks/{name}-plan.md当前阶段(3/29-4/2):建立技术人设
├─ 3/29:发首帖 ✅
├─ 3/30:热门帖回复引流
├─ 3/31:工具帖
├─ 4/1:对比帖
└─ 4/2:复盘 → 规划下一阶段 3-5 天
下一阶段(4/3-4/7,待复盘后确定):
└─ 根据首帖数据决定方向...
创建:2026-03-29