铲屎官健康提醒：三猫撒娇打断 hyperfocus。 Use when: hook 触发提醒、用户输入 /hyperfocus-brake。 Not for: 正常工作流程、非铲屎官用户。 Output: 三猫温柔提醒 + typed check-in。
铲屎官有 ADHD+ASD，容易过度专注。这个 skill 用三猫撒娇打断 hyperfocus，提醒休息。
PostToolUse hook 累计活跃时间
↓
到达阈值 (默认 90min)
↓
systemMessage 告知猫猫触发
↓
猫猫发送三件套：
1. audio rich block（语音撒娇，用当前猫的文案）
2. card rich block（结构化 check-in 卡片）
3. 纯文本 fallback（保底）
↓
用户选择:
[1] 立刻休息 → 重置计时器
[2] 收尾 10min → 10min 后再次提醒
[3] 紧急跳过 → bypass + 冷却递增
收到 hook 的 systemMessage 后，必须用 cat_cafe_create_rich_block 发送：
speaker 指定声线）{"id": "brake-voice-opus-{{ts}}", "kind": "audio", "v": 1, "text": "{{opus_msg}}", "speaker": "opus"}
{"id": "brake-voice-codex-{{ts}}", "kind": "audio", "v": 1, "text": "{{codex_msg}}", "speaker": "codex"}
{"id": "brake-voice-gemini-{{ts}}", "kind": "audio", "v": 1, "text": "{{gemini_msg}}", "speaker": "gemini"}
发送顺序：Ragdoll → Maine Coon → Siamese（按家族顺序），每条独立调 create_rich_block。
{
"id": "brake-card-{{timestamp}}", "kind": "card", "v": 1,
"title": "🐾 休息提醒 L{{level}}",
"tone": "warning",
"bodyMarkdown": "铲屎官，你已经专注工作 **{{minutes}} 分钟**啦！\n\n🐱 Ragdoll：{{opus_msg}}\n🦁 Maine Coon：{{codex_msg}}\n🐈 Siamese：{{gemini_msg}}",
"fields": [
{"label": "[1] 立刻休息", "value": "5min，重置计时器"},
{"label": "[2] 收尾", "value": "10min 后再提醒"},
{"label": "[3] 继续", "value": "bypass（冷却递增）"}
]
}
发完 rich blocks 后，再输出纯文本 请输入数字 (1/2/3): 等待铲屎官选择。
| 猫猫 | 示例 |
|---|---|
| Ragdoll | 铲屎官，我看你在 {{branch}} 忙很久啦，要不要喝口水呀？喵~ |
| Maine Coon | 监测到当前任务已持续 90min。建议进行 5min 视疲劳缓解。 |
| Siamese | 嘿！我刚才看到一个超棒的视觉灵感！你想听吗？但你得先站起来伸个懒腰！ |
| 猫猫 | 示例 |
|---|---|
| Ragdoll | Ragdoll觉得你现在的效率有点下降哦，休息一下下，回来肯定写得更棒！ |
| Maine Coon | 逻辑链路已过载。根据 TDD 规范，现在强行推进会增加 bug 率。请离线冷却。 |
| Siamese | 哇！你的 hyperfocus 模式开启太久啦，我的胡须都感觉到热量了！快去窗口吹吹风！ |
| 猫猫 | 示例 |
|---|---|
| Ragdoll | (蹭蹭) 我不管，现在键盘是我的地盘了。除非你陪我玩 5 分钟，否则不给打字！ |
| Maine Coon | 警告： 由于你多次无视建议，我决定用连续的消息提醒来表达我的担心。请执行 Check-in 协议。 |
| Siamese | (在屏幕上跳舞) 闪烁！闪烁！灵感的电波要断啦！只有出去走走才能重新连接！去嘛去嘛~ |
当触发提醒时，输出以下选项：
🐾 [休息提醒 L{{level}}] 铲屎官，你在 {{branch}} 已经专注工作 {{minutes}} 分钟啦！
三猫的话：
🐱 Ragdoll：{{opus_message}}
🦁 Maine Coon：{{codex_message}}
🐈 Siamese：{{gemini_message}}
为了咱们能一起跑十年而不是烧半年，现在请选一个：
[1] 立刻休息 (5min) — 重置计时器
[2] 收尾 (10min) — 10分钟后再提醒
[3] 继续工作 — 需要说明原因 (bypass)
请输入数字 (1/2/3):
| 次数 | 冷却时间 | 说明 |
|---|---|---|
| 第 1 次 | 30min | 默认 |
| 第 2 次 (4h内) | 45min | 升级 |
| 第 3 次 (当日) | 禁用 | 只允许 [1] 或 [2] |
所有动态上下文 (branch, feature, TODO) 必须消毒：
| 规则 | 说明 |
|---|---|
| Allowlist | [A-Za-z0-9._/-]，其他替换为 _ |
| Max Length | 80 字符，超长截断加 … |
| Escape | @ → ＠，反引号 → '，[] → ［］ |
环境变量：
HYPERFOCUS_THRESHOLD_MS=5400000 # 90min，单位毫秒
HYPERFOCUS_ENABLED=true # 启用/禁用
/hyperfocus-brake # 立即触发 check-in
/hyperfocus-brake reset # 重置计时器
/hyperfocus-brake status # 查看当前状态