根据食材、人数、饮食偏好生成一周食谱计划，自动生成购物清单，支持中西餐，无需 API Key。
根据你的食材库存、人数、口味偏好，生成一周三餐计划，并自动汇总购物清单，避免重复购买和食材浪费。
| 场景 | 用这个？ |
|---|---|
| 规划一周三餐 | ✅ 是 |
| 根据现有食材推荐菜谱 | ✅ 是 |
| 生成购物清单（含用量） | ✅ 是 |
| 设置饮食偏好/禁忌 | ✅ 是 |
| 营养均衡分析 | ✅ 是 |
| 单道菜谱查询 | ✅ 是 |
| 外卖/餐厅推荐 | ❌ 否 |
偏好配置存储在 ~/.meal-planner/preferences.json：
{
"servings": 2,
"diet": "normal",
"avoid": ["香菜", "榴莲"],
"cuisine": ["中餐", "日料"],
"budget_per_day": 80,
"skill_level": "intermediate"
}
normal：无限制vegetarian：素食vegan：纯素low-carb：低碳水high-protein：高蛋白（健身）light：清淡（适合肠胃不好）python3 {baseDir}/scripts/planner.py init
# 默认配置生成本周食谱
python3 {baseDir}/scripts/planner.py plan --week
# 指定人数和饮食偏好
python3 {baseDir}/scripts/planner.py plan --week --servings 4 --diet vegetarian
# 只规划工作日（周一到周五）
python3 {baseDir}/scripts/planner.py plan --weekdays --servings 2
# 告诉系统冰箱里有什么
python3 {baseDir}/scripts/planner.py suggest --ingredients "鸡蛋,西红柿,土豆,猪肉,豆腐"
# 输出：推荐今天能做的菜，并说明需要补充的食材
# 基于本周食谱生成购物清单
python3 {baseDir}/scripts/planner.py shopping
# 导出为 Markdown 格式（可粘贴到备忘录）
python3 {baseDir}/scripts/planner.py shopping --format markdown
# 导出为 JSON（方便二次处理）
python3 {baseDir}/scripts/planner.py shopping --format json
# 分析今日三餐营养
python3 {baseDir}/scripts/planner.py nutrition --today
# 分析本周营养均衡情况
python3 {baseDir}/scripts/planner.py nutrition --week
用户：帮我规划这周的饭，我一个人住，不吃香菜
Agent：好的，为你生成本周（3/14-3/20）单人食谱：
周一：早餐-燕麦粥+水煮蛋 | 午餐-番茄炒蛋盖饭 | 晚餐-清蒸鱼+青菜
周二：早餐-三明治 | 午餐-麻婆豆腐+米饭 | 晚餐-蒸蛋+紫菜汤
...
[附购物清单]
用户：冰箱里还有鸡蛋、豆腐、菠菜，能做什么？
Agent：[运行 suggest，推荐 3 道菜]
用户：帮我把购物清单发给我
Agent：[输出 Markdown 格式清单]